Seuraava tuntuu sitä paremmalta mitä raskaampi ja vähäunisempi viikko on takana.

1. Päästyäsi kotiin töistä tai koulusta ota päikkärit, 1-2 tuntia univelkojen mukaan.
2.  Lähde pyörälenkille. Mieluiten maastopyörällä aurinkoiseen kesäiseen metsään. Juoksulenkkikin käy.
3.  Ota jääkaapista kylmä kalja.
4. Pistä keittiöön soimaan hyvää musaa, esim KRS 1 feat Zach DeLaRocha: Last emperor 
5.  Mene suihkuun.
6. Laita uuni lämpiämään, keskitaso, reilu 200 astetta.
7.  Pese ja viipaloi isoiksi lohkoiksi kilo perunaa, levitä uunipellille. Kuori ja pätki 5-10 porkkanaa, heitä pellille.
8. Toista kohdat 3 ja 4.
9.  Kuori pari isoa sipulia, halkaise ja leikkele niihin vähän viiltoja tai halkaise, heitä pellille.
10. Mausta: Mustapippuria, ripaus suolaa, rosmariinia ja oreganoa, paprikajauhetta ja muuta mielen mukaan. Pirskottele koko roskan päälle oliiviöljyä.
11. Laita koko komeus uuniin.
12. Anna olla noin 10min uunissa, lisää samalle pellille esim vajaa kilo chiken wingsejä tai ribsejä.
13. Takaisin uuniin noin 30-40 minuutiksi, sillä aikaa toista kohdat 3 ja 4.
14. Nautitaan esim hyvän punaviinin tai kylmän oluen kera. Setistä riittää ruokaa kahdelle urheilijalle tai pienelle perheelle.

Jatko-ohjelmaksi sopisi esim hyvä leffa ja 10 tunnin yöunet ja lauantaina pidempi pyörälenkki. Tai vaihtoehtoisesti rankempi nesteytys ja siirtyminen yöelämään.

Tollasta. Nyt itse  juuri kohdassa 13. Cheers.



Päivän kuva Lyngenin Middagstindeniltä kahden viikon takaa. Oli kivaa ja kaunista.